Главная » личностный рост » О спорт ты мир!

О спорт ты мир!

12.07.2013 личностный рост
Спорт

Что могу сказать – во вчерашней записи я обещал, что буду писать, и буду работать над собой.
Сегодня такой день. Этот день когда надо что то делать именно сегодня, ни завтра ни в понедельник а именно сейчас. Тогда когда вы приняли решение что — то сделать в этот момент и должно начинаться действие (бросить пить, курить, заняться бизнесом и т.д. и т.п.).

Сегодня в первый раз за 3 года я заставил себя потратить 30 минут на физические упражнения.

Вернее упражнений чуть чуть – больше перекуров.

  • 15 отжиманий руки вдоль туловища
  • 2 подхода по 2 минуты на скакалке (тут надо чуть отрывать ноги от земли)
  • 15 отжиманий руки поперёк туловища
  • 3 подхода по 15 раз на пресс
  • Гнём спину и шею

Всё этого достаточно! Но делать это надо каждый день! И количество отжиманий в итоге довести до 30 – 40 ровно, как и пресс, а скакалку до 2х раз по 5 минут.

Максимум эти упражнения с душем будут занимать у вас 40 минут времени, но поверьте через полгода – год разница будет разительная в моём случае это даст где то минус 30 кг. И это я вам покажу в своём блоге.

С уважением, Танкушин Николай.

 

 

Комментарии
  • Вот здорово! Завидую. Я себя никак не могу заставить пресс качать — живот висит, пару паз пробовала… то забываю, то времени нет, то вспомню, когда уже поела. А ведь дома шведская стенка, турник, мат — все есть.

  • Николай, я там в предыдущей записи оставил комментарий по поводу «школы идеального тела», ссылка там есть.

    Короче говоря 80% успеха — не физические упражнения (без них можно похудеть), а питание!

    • правильно, где то читал, что правильное формирование тела состоит из трех китов: питание+физ. нагрузки+отдых. Одно без другого не бывает.

  • Я посмотрю их материалы… просто моя практика говорит о другом т.е. я понимаю что есть разные диеты ноя всегда ел всё что хочется а потом физкультура. но я всегда стараюсь изучать что то новое.

    • надо себя заставить делать зарядку 21 день подряд и дальше будет легче. У человека любая привычка в среднем формируется 21 день, т.е. 21 повторение вызывает привычку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *